Bloei Blog

Tag: sporten

donderdag 13 februari 2020

Zwanger? Blijf fit met een wandel work-out!

Je kunt heel eenvoudig fit blijven tijdens je zwangerschap door sportief te wandelen. Dit is bijna net zo effectief als sporten! Hoe werkt sportief wandelen? 1. Je wandelt in een stevig tempo van rond 6 ├á 7 kilometer per uur (als je kunt blijven praten is het tempo goed). 2. Check je houding. Maak je wervelkolom lang en je schouders… Lees verder ›


woensdag 12 februari 2020

Zwanger? Wel of niet hardlopen

Hardlopen tijdens de zwangerschap Er zijn de laatste tijd meer onderzoeken die aangeven dat hardlopen een negatieve invloed heeft op de bekkenbodem na de zwangerschap. Nu hebben veel factoren invloed op de conditie van de bekkenbodem maar hardlopen zou op latere leeftijd de kans op verzakking vergroten. Dit zou komen door de grote schokbelasting die hardlopen met zich meebrengt (zweeffase)…. Lees verder ›


woensdag 12 februari 2020

Zwanger? Pak vaker de fiets!

Wil je fit en gezond blijven tijdens je zwangerschap? Neem dan vaak de fiets. Dat is supergezond en heeft ook als voordeel dat je zelf je tempo kunt bepalen. Tip: zadel laag Houd er rekening mee dat je gewrichten tijdens je zwangerschap soepeler worden. Als je fietst is het belangrijk dat je met je benen fiets en je bekken stil… Lees verder ›


donderdag 6 februari 2020

Zwanger? 10 redenen om te (blijven) sporten!

Tijdens een zwangerschap verandert je lichaam ingrijpend. Je buik groeit, je borsten worden groter, je gewicht neemt flink toe en je gewichtsverdeling verandert waardoor de kans op lage rugpijn toeneemt. De zwangerschap vraagt veel energie en zorgt voor extra vermoeidheid. Niet zo vreemd, want je lijf produceert een mini mens! Om te zorgen dat je lichaam stabiel blijft, dat je… Lees verder ›