Bloei Blog

vrijdag 27 maart 2020

Stofzuig je fit

Met deze blog wil ik je inspireren om op een simpele manier je dagelijkse portie beweging te krijgen en je houdt er ook nog eens een schoon huis aan over! Wat is het idee? Gewoon schoonmaken vraagt al aardig wat van je lichaam. Maar als je je bewust bent van de bewegingen die je maakt en alle spieren nog eens… Lees verder ›


woensdag 18 maart 2020

Blessurevrij hardlopen: 9 tips voor beginners

Ben je van plan om te beginnen met hardlopen? Leuk! En gezond! Ga je zelfstandig lopen? Dat heeft als voordeel dat je dan goed in je eigen tempo je conditie kunt opbouwen en daarmee blessures kunt voorkomen. Uit onderzoek blijkt dat de meeste beginnende lopers na vier tot zes weken voor het eerst een (kleine) blessure krijgen. Ik wil je… Lees verder ›


zondag 16 februari 2020

Bekkenpijn tijdens je zwangerschap

Wat is bekkenpijn? Bij bekkenpijn is het gebied rondom je bekken uit balans. Botten, gewrichten, het zenuwstelsel en de spieren van het bekken- en lageruggebied spelen hierbij een rol. Kenmerken Er is pijn die vaak continue aanwezig is. Scherp, dan weer branderig of zeurend. De pijn bevindt zich rond het bekken en de onderrug, het stuitje, de buik, aan de… Lees verder ›


zaterdag 15 februari 2020

Beweegtips die iedere zwangere moet weten

Tijdens de zwangerschap veranderen je lichaam, je bewegingen en je spierbelasting ingrijpend. Om klachten te voorkomen geef ik je daarom graag tips bij het staan, zitten, lopen en traplopen tijdens de zwangerschap. Hormonen maken de banden in je lichaam weker. Dit merk je vooral in je rug en bekken. Tijdens dagelijkse bewegingen moet je er goed op letten dat je… Lees verder ›


donderdag 13 februari 2020

Zwanger? Blijf fit met een wandel work-out!

Je kunt heel eenvoudig fit blijven tijdens je zwangerschap door sportief te wandelen. Dit is bijna net zo effectief als sporten! Hoe werkt sportief wandelen? 1. Je wandelt in een stevig tempo van rond 6 à 7 kilometer per uur (als je kunt blijven praten is het tempo goed). 2. Check je houding. Maak je wervelkolom lang en je schouders… Lees verder ›